Grundlæggende om meditation og hvordan det kan hjælpe dig.
Grundlæggende er meditation en disciplin, hvor man kan komme bag om tanker, følelser og impulser og ind i en dybere tilstand af ro.
Under meditation aktiveres kroppens intelligens. Krop og sind hænger sammen, og vi kan gennem fokuseret opmærksomhed påvirke både vores krop og sind. Vores sind er typisk optaget af hvordan vi kan finde glæde, lykke, tilfredshed osv. Derfor reagerer vores opmærksomhed på interesser i det ydre der tilfredsstiller os. Derfor er vores sind aktivt det meste af tiden.
Når sindet falder til ro, falder kroppen også til ro og omvendt. Når kroppen er i ro begynder kroppen at afbalancere og reparere sig selv, denne indre bevægelse sætter på ny, gang i sindet. Derfor kan der opstå forstyrrende tanker og følelser som ikke altid er gode. Men husk på at effekten er god. Det er ligesom restitution efter hård fysisk træning. Kroppen kan være øm, men når du hviler, gør kroppen selv arbejdet. Det er derfor vigtigt at lære at lytte til kroppens behov. Kroppen kalder på det den har behov for.
Når vi lytter til det ydre, for at tilfredsstille vores indre, oplever vi betinget glæde eller lykke. Når vi lytter til vores indre kan vi med tiden og træning opleve ubetinget glæde eller lykke. I træning af dit bevidste nærvær gennem meditation, bliver du bedre til at lytte til dig selv og hvad der bevæger sig i dit indre.
Alle tanker og følelser har et modstykke i form af et kemisk stof i kroppen, hormon eller lignende. Kroppen reagerer naturligvis på vores indre kemi.
Eksempelvis har stresshormonerne adrenalin og cortisol en særlig virkning på kroppen. Du bliver stærk og kan yde mere, men over længere tid er hormonerne skadelige. Endorfin og andre hormoner skaber en anden tilstand af ro og velvære.
Endorfin kaldes også for ”lykke-hormonet”. Dine tanker skaber en indre kemi. Du bliver hvad du tænker og tror på!
Øvelse gør mester
Erfaring og forståelse fås gennem øvelse.
Som ved træning eller motion hvor du bliver bedre og bedre, des mere du øver dig. Og hvis du har en stabil træning bag dig, kan du relativt hurtigt finde rytmen igen.
Effekt stiger over tid. Man siger at Mindfulness meditationsøvelser har en akkumulerende effekt. Det vil sige at du oplever at effekten stiger over tid.
Min erfaring er, at deltagere der er i forløb hos mig hurtigt mærker en effekt i deres hverdag, ofte inden for den første uge opleves mere accept og mere ro.